胸（phase1）

胸トレ（phase1） インクライン・ダンベルフライ（50kg×10～12rep×2set）アップ　20kg×10メイン　50kg×8,8ダンベルフライ（50kg×10〜12rep×2set）メイン　50kg×8,9ダンベルプレス（50kg...