今回は、株式投資ではなく、趣味の筋トレについてです。
本記事は、完全なる私の筋トレ勉強用になりますので、ご了承ください（笑）
なお、本記事では、YouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」の「【大会への道】山本義徳が本気で筋肉を大きくするための食事法を細かく伝授します【ガチ企画】」を参考にしています。
なお、私のスケジュール等を考慮しているため、一部YouTubeの内容とは異なる部分がありますので、お気をつけください。
（参照URL：https://www.youtube.com/watch?v=mY0jnsAscSI）
筋肉量を15kg増やす
筋肉量を15kg増やします。
常にバルクアップするわけではなく、
「10週間で10％増量（＋8kg）」「6週間で5％減量（-4kg）」というスケジュールで3回繰り返します。
食事スタイル
①3,500kcal／日
②食事間隔が空いてしまう場合、朝と夜に脂肪を摂取し、血中アミノ酸濃度を一定にします。
食事スケジュール
7:00 EAA7g
7:20 ステーキ300g、ナッツ30g、白米500g（食後にHMB1g、エランバイタル2錠）
12:00 ゆで卵2個、鶏もも肉200g、白米500g（食後にHMB1g、エランバイタル2錠）
16:50 ホエイプロテイン40g（トレ前）
18:00 EAA21g、クレアチン5g、マルトデキストリン60g（トレ中）
19:00 グルタミン10g（トレ後）
20:00 魚（サーモン・鯖）、ブロッコリー1束（食後にHMB1g、エランバイタル2錠）
24:00 プロテイン40g、グルタミン10g
3:00 プロテイン40g
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